7 Cara Atasi Rasa Malu

Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran

kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat

kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat

membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak

perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk

mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini. Sebenarnya, formula dari

rasa malu terdiri dari 'terlalu berpusat pada diri sendiri' dicampur

dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan, saat

rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara 'membajak'

ketenangan logis.

Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan

pengkondisian sosial. Untuk mengatasi rasa malu ini, yang Anda

butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial.

Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu

berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk

mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan

kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang

menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai

mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di

bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan.

1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-

orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman

dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu

kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa

percaya diri Anda memudar.

2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh fokus Anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri,

dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang.

3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang

lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan

sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat

mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan

menyenangkan bagi semua orang. Selalu ajukan pertanyaan yang

memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak.

4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah

membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan

dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan. Itu

menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri.

Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, karena apa

yang dipikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis

seperti bayangan Anda.

5. Berhentilah memikirkan 'segalanya atau bukan apa-apa.' Pemikiran

'pasti begini/pasti begitu' tertuang saat Anda mengalami emosi.

Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat

kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ektrim. Bagi

orang yang sedang marah 'Anda salah' dan 'mereka benar,' orang

yang marah akan melihat dirinya 'gagal', sedang yang lain

'berhasil.' Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah

mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda.

Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan

mendapat lebih sedikit peringatan dari diri sendiri, karena dalam

keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang

segalanya atau bukan apa-apa.

6. Nikmati waktu Anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir

terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaa.

Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai

tanggapan Anda, jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban

yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai.

7. Akhirnya, gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara

tercepat untuk mengubah tanggapan instink/emosi Anda dalam

setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam

keadaan rilek sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu

Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang

tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya

dirisaat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada

titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu

dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami

sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri

saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial.(articlebiz/erl) ***